YIN & restorative yoga
Een moment om te vertragen, te voelen en weer thuis te komen in jezelf.
Soms heeft je lichaam geen behoefte aan nóg meer doen, maar juist aan minder. Yin Yoga en Restorative Yoga nodigen je uit om uit je hoofd te zakken en weer contact te maken met je lichaam. Geen prestatie. Geen perfecte houdingen. Alleen ruimte om te ontspannen, los te laten en op te laden./
Vertragen is soms het moedigste wat je kunt doen
In een wereld waarin we vaak “aan” staan, kan bewust vertragen verrassend moeilijk zijn. Juist daarom is het zo waardevol.
Pas als ons lichaam (hard) aan de bel trekt, lijken we pas te beseffen dat we behoefte aan vertraging. Een stijve nek. Slecht slapen. Of simpelweg het gevoel dat je hoofd voller is dan je lief is.
Juist dan hoeft yoga niet nóg iets op je to-do-lijst te zijn.
Het mag een plek zijn waar even niets hoeft.
Waar je niet hoeft te presteren.
Waar niemand iets van je verwacht.
Waar je alleen maar hoeft te ademen.
Of je nu behoefte hebt aan diepe ontspanning, meer flexibiliteit, minder spanning in je lichaam of simpelweg een moment voor jezelf; je bent welkom.
YIN YOGA
Yin Yoga is een rustige yogavorm waarbij houdingen enkele minuten worden aangehouden. Hierdoor rek je niet alleen je spieren, maar bereik je ook het bindweefsel, de gewrichten en fascia.
Je leert ontspannen in de houding, waardoor je lichaam soepeler wordt en opgebouwde spanning langzaam kan loslaten.
Bij yin yoga leert je zenuwstelsel dat het veilig is, ook wanneer er sprake is van discomfort.
Yin Yoga is fijn wanneer je:
- meer flexibiliteit wilt ontwikkelen
- stijve spieren of gewrichten ervaart
- stress wilt verminderen
- meer verbinding met jezelf wilt voelen
RESTORATIVE YOGA
Restorative Yoga draait volledig om herstel. Met behulp van bolsters, dekens en andere ondersteunende materialen wordt je lichaam volledig gedragen.
Je hoeft vrijwel niets te doen. Hierdoor krijgt je zenuwstelsel de kans om écht te ontspannen en kan je lichaam herstellen van stress en overbelasting.
Veel mensen ervaren na een restorative les hetzelfde gevoel als na een goede massage of een diepe meditatie.
Bij restorative yoga leert je zenuwstelsel tot rust te komen.
Restorative Yoga past goed bij:
- stress of burn-out klachten
- slecht slapen
- langdurige vermoeidheid
- behoefte aan diepe ontspanning
- herstel na een drukke periode
Wat is het nog meer het verschil?
Hoewel beide yogavormen rustig zijn, hebben ze ieder wel een ander doel.
| YIN | RESTORATIVE |
|---|---|
| Milde rek op bindweefsel | Volledige ontspanning |
| Actieve ontspanning | Passieve ontspanning |
| Houdingen voelen soms intens | Houdingen zijn volledig ondersteund |
| Vergroot flexibiliteit | Activeert het herstelvermogen van het lichaam |
Welke vorm het beste bij je past, hangt af van wat jij op dat moment nodig hebt. Soms is dat juist wat meer ruimte creëren in je lichaam, soms simpelweg even helemaal niets hoeven.
“Yoga is the journey of the self, through the self, to the self”
– Bhagavad Gita
Restorative & Sound
Alsof je lichaam even mag uitademen.
Soms versterken twee dingen elkaar.
Tijdens Restorative & Sound combineren we Restorative Yoga met een klankreis.
Terwijl je volledig ondersteund in een houding ligt, neem ik je mee op een reis van klanken. De trillingen van onder andere klankschalen, koshi’s en andere instrumenten helpen je om nog dieper te ontspannen.
Een avond waarop niets hoeft.
Waarin je alleen maar hoeft te ontvangen.
Yoga zonder prestatiedruk
Voor mij gaat yoga niet over ingewikkelde houdingen of hoe ver je in een houding komt.
Het gaat over leren luisteren naar je lichaam.
Over vertragen.
Over voelen.
Over goed voor jezelf zorgen.
Ik word als docent pas echt blij wanneer je nog een blok of kussen pakt om jezelf net dat beetje extra ondersteuning te geven, wanneer je kiest voor een ‘makkelijkere’ variant van een pose of wanneer je besluit eerder uit een pose te komen.
In mijn lessen creëer ik een warme, veilige omgeving waarin je helemaal jezelf mag zijn.
Wat anderen hebben ervaren
Ik zeg doen!