Holisme betekent dat je naar de mens in zijn geheel kijkt, dus ook naar de schaduwkanten, want die zijn onderdeel van wie jij bent. Je schaduwkanten zijn kanten die je liever verborgen houdt, of die je liever niet aankijkt. De stukken in jou die je niet graag laat zien, die in de schaduw staan.
Schaduwkanten zijn niet perse eigenschappen of gewoontes die slecht of minderwaardig zijn. Het kan zijn dat je vroeger veel gepest bent en dat er daardoor ergens in jou een gevoel van minderwaardigheid is ontstaan. Het gevoel ‘ik ben het niet waard’ ben je gaan compenseren door perfectionistisch te worden, zodat je het goed doet (en ‘je het waard bent’). Bij tijd en wijlen kan het helpend zijn om perfectionistisch te zijn, want dan gebeuren (belangrijke) dingen precies en goed. Maar ben je té perfectionistisch dan komen de dingen nooit af. Of begin je er simpelweg niet aan, omdat het resultaat nooit goed genoeg zal zijn.
Waarom zijn schaduwkanten nou zo belangrijk?
Omdat er zonder donker geen licht is; oftewel, zonder jouw schaduwkanten zijn ook jouw lichte kanten er niet.
Omdat als je ze negeert, ze uiteindelijk (net als een strandbal die je onder water duwt) 10 keer zo hard terugkomen.
Omdat hier de sleutel naar persoonlijke groei en authenticiteit ligt.
Omdat als je deze kanten van jezelf ziet, accepteert, en er (beter) mee om kan gaan, je de beste versie van jezelf kan zijn.
hoe herken je ze?
Jouw schaduwkanten kan je goed in andere herkennen. In dat waaraan jij je irriteert, of dat wat jij veroordeelt. Als jij je bijvoorbeeld ergert aan die ene collega omdat hij vaak nee zegt op verzoeken, dan zit daar misschien wel het verlangen om ook zelf duidelijker je grenzen aan te geven. Door te kijken naar het verlangen wat er achter een irritatie of veroordeling ligt kan je een hoop ontdekken. Of door te kijken naar welke personen, situaties of gevoelens en emoties je liever vermijdt. Hiervoor dien je wel 100% eerlijk naar jezelf te zijn, anders schiet het vrij weinig op natuurlijk. Wat ook helpt is om erover in gesprek gaan. Vraag bijvoorbeeld eens aan een goede vriend of vriendin wat een ‘slechte’ eigenschap van jou is. Of je kan er over journallen. Hieronder heb ik een aantal prompts die je op weg helpen. Zet een timer voor een paar minuten, zet je pen op het papier en verbaas jezelf met wat er op uit je pen (en je onderbewustzijn) komt.
- Wat is een eigenschap of emotie die ik probeer te vermijden?
- Waarom ben ik bang deze te zien of te voelen?
- Wat gebeurt er als ik dit wel voel?
- Wat is de positieve kant van deze eigenschap of emotie?
Hulp nodig?
Als het ontwijken of het niet zien van je schaduwkanten je in de weg gaat zitten dan kunnen we onderzoeken waar dit vandaan komt. Ik kijk naar jou als geheel en soms zie ik dingen die jij liever nog niet ziet.